+7 (911) 5550075
+7 (911) 5550075
Судя по вашим откликам на мои посты, я поняла, что тема актуальна, и сделала серию материалов с психологическими подсказками. В этой статье я объединила все публикации. Я выбрала самые эффективные практики, помогающие стабилизироваться, пережить эмоциональные бури и поддержать себя и других.
09.04.2020
Как заботиться о себе в период кризиса, когда и времени, и других ресурсов совсем мало? За годы психотерапевтической практики, я сформулировала семь правил, которые помогают «оставаться на своей стороне» и максимально бережно проходить кризисный этап. В статье, конечно, не только правила, но и техники их реализации.
27.09.2019
Рассказываю, что конкретно можно и нужно делать, чтобы настроить систему заботы о себе. Вам понадобятся 10 дней, немного времени и готовность сделать что-то для самого близкого человека - самого себя.
26.09.2019
Разбираемся, какая часть личности отвечает за заботу о себе, что такое "поддельная забота" и что мешает нам поддерживать себя. Как всегда, даю не только теорию, но и практические упражнения.
24.09.2019
Интересно, сколько раз за сегодняшний день вы себя покритиковали или осудили? Или заставили себя делать что-то, что, на самом деле, вам не нужно? А, может, посвятили свободное время тревожным размышлениям (опасность, она всегда где-то рядом, главное, хорошо поискать)?
17.09.2019
Быть уставшим – довольно привычное для нас состояние. И, если быть честными, она даже позволяет собой гордиться, не так ли? Как понять, что пора обратить внимание на свою усталость? И что с этим делать?
25.05.2019
Любая болезнь – это кризис, в том числе психологический. Но есть заболевания, которые «обходятся» нашей психике и психике наших близких особенно тяжело: они несут в себе значительную угрозу жизни, длятся годами и требуют довольно сложного и постоянного лечения (рак, ВИЧ, гепатиты и др.). В итоге жизнь больного и ближайшего окружения кардинально меняется, и к этому испытанию невозможно быть полностью готовым. Однако его можно пройти максимально достойно, если знать, как действовать и вовремя обращаться за помощью.
24.05.2019
Испытывать какой-то дискомфорт перед публичным выступлением – совершенно нормально (эта наша особенность уходит своими корнями в те далекие времена, когда мы были не так цивилизованы, и негативная реакция соплеменников реально могла стоить нам жизни). Однако, как и любой страх, этот может вырасти до размеров настоящей фобии, стать частью социального тревожного расстройства и очень усложнить жизнь. Сейчас можно найти много советов о том, как побороть свой страх, но, то ли они не работают, то ли мы им не следуем, но обращений по поводу глоссофобии (а именно так называется патологическая боязнь публичных выступлений) меньше не становится. Поэтому вместо психотерапевтических рекомендаций я решила рассказать о том, КАК вырастить из вашего маленького (и, еще раз повторю, естественного) страха настоящую фобию.
16.05.2019
Тема лени возникает в моей работе очень часто, в первую очередь, когда мы говорим о том, за что себя человек не любит. Ведь лень – это стабильный повод себя поругать и осудить. А еще – способ объяснить самому себе «откладывание на потом» и вообще любое «не-делание». Так что места в нашей жизни она занимает довольно много. И вопросов в связи с ней возникает немало. В этом материале отвечаю на пять самых популярных. Среди них, конечно, и вопрос «а что же делать с ленью?». А для тех, кому тема действительно актуальна - в конце статьи ссылка на запись полезного вебинара.
14.05.2019
