Статьи

Забота о себе в период кризиса: семь главных правил.

Забота о себе в период кризиса: семь главных правил.

Как заботиться о себе в период кризиса, когда и времени, и других ресурсов совсем мало? За годы психотерапевтической практики, я сформулировала семь правил, которые помогают «оставаться на своей стороне» и максимально бережно проходить кризисный этап. В статье, конечно, не только правила, но и техники их реализации.

27 Сен

Забота о себе: пошаговый план и 10 лучших техник.

Забота о себе: пошаговый план и 10 лучших техник.

Рассказываю, что конкретно можно и нужно делать, чтобы настроить систему заботы о себе. Вам понадобятся 10 дней, немного времени и готовность сделать что-то для самого близкого человека — самого себя.

26 Сен

Забота о себе: почему мы этого не делаем.

Забота о себе: почему мы этого не делаем.

Разбираемся, какая часть личности отвечает за заботу о себе, что такое «поддельная забота» и что мешает нам поддерживать себя. Как всегда, даю не только теорию, но и практические упражнения.

24 Сен

Насилие над собой

Насилие над собой

Интересно, сколько раз за сегодняшний день вы себя покритиковали или осудили? Или заставили себя делать что-то, что, на самом деле, вам не нужно? А, может, посвятили свободное время тревожным размышлениям (опасность, она всегда где-то рядом, главное, хорошо поискать)?

17 Сен

Как победить хроническую усталость и вернуть силы?

Как победить хроническую усталость и вернуть силы?

Быть уставшим – довольно привычное для нас состояние. И, если быть честными, она даже позволяет собой гордиться, не так ли? Как понять, что пора обратить внимание на свою усталость? И что с этим делать?

25 Май

Помощь вместо спасения: как действовать, если у близкого смертельная болезнь.

Помощь вместо спасения: как действовать, если у близкого смертельная болезнь.

Любая болезнь – это кризис, в том числе психологический. Но есть заболевания, которые «обходятся» нашей психике и психике наших близких особенно тяжело: они несут в себе значительную угрозу жизни, длятся годами и требуют довольно сложного и постоянного лечения (рак, ВИЧ, гепатиты и др.).В итоге жизнь больного и ближайшего окружения кардинально меняется, и к этому испытанию невозможно быть полностью готовым. Однако его можно пройти максимально достойно, если знать, как действовать и вовремя обращаться за помощью.

24 Май

Страх публичных выступлений: вредные советы.

Страх публичных выступлений: вредные советы.

Испытывать какой-то дискомфорт перед публичным выступлением – совершенно нормально (эта наша особенность уходит своими корнями в те далекие времена, когда мы были не так цивилизованы, и негативная реакция соплеменников реально могла стоить нам жизни). Однако, как и любой страх, этот может вырасти до размеров настоящей фобии, стать частью социального тревожного расстройства и очень усложнить жизнь. Сейчас можно найти много советов о том, как побороть свой страх, но, то ли они не работают, то ли мы им не следуем, но обращений по поводу глоссофобии (а именно так называется патологическая боязнь публичных выступлений) меньше не становится.Поэтому вместо психотерапевтических рекомендаций я решила рассказать о том, КАК вырастить из вашего маленького (и, еще раз повторю, естественного) страха настоящую фобию.

16 Май

Лень: моя точка зрения (статья и ссылка на запись открытого вебинара).

Лень: моя точка зрения (статья и ссылка на запись открытого вебинара).

Тема лени возникает в моей работе очень часто, в первую очередь, когда мы говорим о том, за что себя человек не любит. Ведь лень – это стабильный повод себя поругать и осудить. А еще – способ объяснить самому себе «откладывание на потом» и вообще любое «не-делание». Так что места в нашей жизни она занимает довольно много. И вопросов в связи с ней возникает немало. В этом материале отвечаю на пять самых популярных. Среди них, конечно, и вопрос «а что же делать с ленью?». А для тех, кому тема действительно актуальна — в конце статьи ссылка на запись полезного вебинара.

14 Май

Клинический психолог: откуда берется и с чем к нему обращаться?

Клинический психолог: откуда берется и с чем к нему обращаться?

Если разница между психологом, психотерапевтом и психиатром постепенно становится понятна (по крайней мере, меня об этом спрашивают все реже), то деятельность клинического психолога — до сих пор terra incognita. Я свою профессию очень люблю и хочу внести свой вклад в ее популяризацию. Итак, что за специальность возникла на стыке психологии и медицины?

17.09.2017

От неудачника к победителю: как повысить уровень благополучия.

От неудачника к победителю: как повысить уровень благополучия.

«Да почему же я такой неудачник?». Задавали ли вы себе этот вопрос хотя бы однажды? Скорее всего, задавали, и, более того, в том момент искренне верили, что так оно и есть. Так кто же он такой — неудачник?

20.05.2016