Статьи

Как победить хроническую усталость и вернуть силы?

Как победить хроническую усталость и вернуть силы?

Быть уставшим – довольно привычное для нас состояние. И, если быть честными, она даже позволяет собой гордиться, не так ли? Как понять, что пора обратить внимание на свою усталость? И что с этим делать?

25 Май

Помощь вместо спасения: как действовать, если у близкого смертельная болезнь.

Помощь вместо спасения: как действовать, если у близкого смертельная болезнь.

Любая болезнь – это кризис, в том числе психологический. Но есть заболевания, которые «обходятся» нашей психике и психике наших близких особенно тяжело: они несут в себе значительную угрозу жизни, длятся годами и требуют довольно сложного и постоянного лечения (рак, ВИЧ, гепатиты и др.).В итоге жизнь больного и ближайшего окружения кардинально меняется, и к этому испытанию невозможно быть полностью готовым. Однако его можно пройти максимально достойно, если знать, как действовать и вовремя обращаться за помощью.

24 Май

Страх публичных выступлений: вредные советы.

Страх публичных выступлений: вредные советы.

Испытывать какой-то дискомфорт перед публичным выступлением – совершенно нормально (эта наша особенность уходит своими корнями в те далекие времена, когда мы были не так цивилизованы, и негативная реакция соплеменников реально могла стоить нам жизни). Однако, как и любой страх, этот может вырасти до размеров настоящей фобии, стать частью социального тревожного расстройства и очень усложнить жизнь. Сейчас можно найти много советов о том, как побороть свой страх, но, то ли они не работают, то ли мы им не следуем, но обращений по поводу глоссофобии (а именно так называется патологическая боязнь публичных выступлений) меньше не становится.Поэтому вместо психотерапевтических рекомендаций я решила рассказать о том, КАК вырастить из вашего маленького (и, еще раз повторю, естественного) страха настоящую фобию.

16 Май

Лень: моя точка зрения (статья и ссылка на запись открытого вебинара).

Лень: моя точка зрения (статья и ссылка на запись открытого вебинара).

Тема лени возникает в моей работе очень часто, в первую очередь, когда мы говорим о том, за что себя человек не любит. Ведь лень – это стабильный повод себя поругать и осудить. А еще – способ объяснить самому себе «откладывание на потом» и вообще любое «не-делание». Так что места в нашей жизни она занимает довольно много. И вопросов в связи с ней возникает немало. В этом материале отвечаю на пять самых популярных. Среди них, конечно, и вопрос «а что же делать с ленью?». А для тех, кому тема действительно актуальна — в конце статьи ссылка на запись полезного вебинара.

14 Май

Клинический психолог: откуда берется и с чем к нему обращаться?

Клинический психолог: откуда берется и с чем к нему обращаться?

Если разница между психологом, психотерапевтом и психиатром постепенно становится понятна (по крайней мере, меня об этом спрашивают все реже), то деятельность клинического психолога — до сих пор terra incognita. Я свою профессию очень люблю и хочу внести свой вклад в ее популяризацию. Итак, что за специальность возникла на стыке психологии и медицины?

17.09.2017

От неудачника к победителю: как повысить уровень благополучия.

От неудачника к победителю: как повысить уровень благополучия.

«Да почему же я такой неудачник?». Задавали ли вы себе этот вопрос хотя бы однажды? Скорее всего, задавали, и, более того, в том момент искренне верили, что так оно и есть. Так кто же он такой — неудачник?

20.05.2016

Тревога мамы первоклассника, и как я с ней справляюсь.

Тревога мамы первоклассника, и как я с ней справляюсь.

Неделю назад мой сын пошел в первый класс. Беспокойство возникло уже за несколько месяцев, сначала эпизодически, при упоминании о школе, необходимости оформления документов и т.д. Но постепенно оно оформилось в стойкую тревогу, и я поняла, что пора с ней разобраться.

10.09.2018

Психоиммунология - как укрепить иммунитет без лекарств.

Психоиммунология — как укрепить иммунитет без лекарств.

Как вы лечитесь от ОРЗ и других так называемых «простудных заболеваний»? Кто-то бежит в аптеку за противовирусными средствами, кто-то прибегает к помощи народной медицины. Многие переносят болезнь «на ногах», ожидая, что «само пройдет».Этот материал для тех, кто хочет использовать самый близкий и самый экономичный ресурс – свою психику.

30.03.2018

Сезонная депрессия: правила выживания.

Сезонная депрессия: правила выживания.

С наступлением осени мы становимся менее активными. Но не только мы, но и практически вся живая природа. Где граница между естественным замедлением жизни и эмоциональным расстройством? И как с этим справиться?

25.09.2017

Эгоизм как гарантия безопасности

Эгоизм как гарантия безопасности

Мне недавно напомнили фразу, которую мы слышим каждый раз, оказываясь в самолете: «Если вы путешествуете с ребенком, сначала обеспечьте кислородной маской себя, а затем ребенка». В ситуации полета она обычно «пропадает» из фокуса сознания, как нечто очень привычное. Но здесь ситуация была другой, фраза запустила процесс размышления и возникли вопросы. Да, это правило безопасности, но только ли для перелетов? Возможно, его имеет смысл применять и в обычной жизни?

17.08.2017